par Yuna Jeu 19 Juil 2007 - 19:21Bien dormir et avoir un teint de bébé au réveil
Le sommeil est certainement l’une des meilleures sources de beauté et des plus efficaces. Rien n’enlaidit plus que le manque de sommeil. Rien n’embellit mieux qu’une bonne et paisible nuit où vous avez dormi d’un sommeil réparateur.
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour se sentir bien varie d’un individu à l’autre : la moyenne est d’environ huit heures. Mais certaines personnes se sentent fort bien si elles dorment six heures par nuit, et d’autres misérables si elles n’ont pas leurs neuf heures quotidiennes.
Ne vous obstinez pas à lutter contre votre nature et employez-vous plutôt à organiser votre vie de manière à ce que vous puissiez vous reposer le temps qui vous est nécessaire pour rester en forme.
Quelle que soit votre durée de sommeil, vous devez savoir que le sommeil d’avant minuit est particulièrement bien faisant :
Il permet en effet la sécrétion de certaines hormones. Tenez en comptes et essayez de vous coucher tôt aussi souvent que possible.
Même si l’on n’a pas de problème d’insomnie, il arrive dans certaines périodes qu‘on ait plus de mal à s’en dormir et que le sommeil semble de moins bonne qualité. On se réveille le matin avec l’impression de n’être pas du tout reposé ou même de n’avoir pas dormi.
Voici quelques recettes absolument naturelles et qui vous éviteront d’avoir recours aux somnifères :
Une tisane irrésistible : il est conseillé d’en prendre une tasse avant de se coucher. Elle est efficace pour la relaxation et contre la crise des nerfs.
Apprenez la respiration profonde : la « maîtrise du souffle » il faut s’entraîner chaque matin- le matin est la période du « souffle vivant », de minuit à midi, c’est la période du « souffle mort ».
Faites les exercices tous les jours pendant dix minutes au moins.
Position : assise par terre, dos parfaitement droit, mains posées à plat sur les cuisses.
1- prenez une profonde inspiration par les narines en comptant lentement jusqu’à 8.
2- gardez l’air dans vos poumons pendant le même temps : 8 secondes.
3- Expirez lentement par la bouche et en soufflant pendant 8 secondes.
4- Une fois les poumons vides, retenez votre respiration pendant le même temps.
Recommencez en suivant le même rythme. Cet exercice une fois maîtrisé, vous pourrez passer au second exercice qui est destiné à capter un maximum de fluide vital afin de parvenir à la maîtrise parfaite du corps et de l’esprit.
En pratiquant régulièrement cette respiration, vous obtiendrez d’extraordinaires résultats : meilleur caractère, meilleur sommeil, disparition des émotions « parasites », dynamisme, force psychique et morale.
Même position que pour l’exercice précèdent :
1- Bouchez la narine gauche et inspirez lentement par la droite ( 8 à 10 secondes) de manière à remplir complètement vos poumons.
2- Bloquez la respiration 8 à 10 secondes.
3- Bouchez la narine droite et expirez par la gauche jusqu’à vider complètement les poumons : 8 à 10 secondes.
4- Restez poumons vides 8 à10 secondes.
Reprenez en changeant de narine : inspirez par la gauche en bouchant la droite.
Veillez à bien respecter le rythme. Ne pensez à rien d’autre qu’à l’air qui entre et sort de vos poumons.
Les résultats sont rapides et encourageant.
Le sommeil est certainement l’une des meilleures sources de beauté et des plus efficaces. Rien n’enlaidit plus que le manque de sommeil. Rien n’embellit mieux qu’une bonne et paisible nuit où vous avez dormi d’un sommeil réparateur.
Le nombre d’heures de sommeil nécessaires pour se sentir bien varie d’un individu à l’autre : la moyenne est d’environ huit heures. Mais certaines personnes se sentent fort bien si elles dorment six heures par nuit, et d’autres misérables si elles n’ont pas leurs neuf heures quotidiennes.
Ne vous obstinez pas à lutter contre votre nature et employez-vous plutôt à organiser votre vie de manière à ce que vous puissiez vous reposer le temps qui vous est nécessaire pour rester en forme.
Quelle que soit votre durée de sommeil, vous devez savoir que le sommeil d’avant minuit est particulièrement bien faisant :
Il permet en effet la sécrétion de certaines hormones. Tenez en comptes et essayez de vous coucher tôt aussi souvent que possible.
Même si l’on n’a pas de problème d’insomnie, il arrive dans certaines périodes qu‘on ait plus de mal à s’en dormir et que le sommeil semble de moins bonne qualité. On se réveille le matin avec l’impression de n’être pas du tout reposé ou même de n’avoir pas dormi.
Voici quelques recettes absolument naturelles et qui vous éviteront d’avoir recours aux somnifères :
Une tisane irrésistible : il est conseillé d’en prendre une tasse avant de se coucher. Elle est efficace pour la relaxation et contre la crise des nerfs.
Apprenez la respiration profonde : la « maîtrise du souffle » il faut s’entraîner chaque matin- le matin est la période du « souffle vivant », de minuit à midi, c’est la période du « souffle mort ».
Faites les exercices tous les jours pendant dix minutes au moins.
Position : assise par terre, dos parfaitement droit, mains posées à plat sur les cuisses.
1- prenez une profonde inspiration par les narines en comptant lentement jusqu’à 8.
2- gardez l’air dans vos poumons pendant le même temps : 8 secondes.
3- Expirez lentement par la bouche et en soufflant pendant 8 secondes.
4- Une fois les poumons vides, retenez votre respiration pendant le même temps.
Recommencez en suivant le même rythme. Cet exercice une fois maîtrisé, vous pourrez passer au second exercice qui est destiné à capter un maximum de fluide vital afin de parvenir à la maîtrise parfaite du corps et de l’esprit.
En pratiquant régulièrement cette respiration, vous obtiendrez d’extraordinaires résultats : meilleur caractère, meilleur sommeil, disparition des émotions « parasites », dynamisme, force psychique et morale.
Même position que pour l’exercice précèdent :
1- Bouchez la narine gauche et inspirez lentement par la droite ( 8 à 10 secondes) de manière à remplir complètement vos poumons.
2- Bloquez la respiration 8 à 10 secondes.
3- Bouchez la narine droite et expirez par la gauche jusqu’à vider complètement les poumons : 8 à 10 secondes.
4- Restez poumons vides 8 à10 secondes.
Reprenez en changeant de narine : inspirez par la gauche en bouchant la droite.
Veillez à bien respecter le rythme. Ne pensez à rien d’autre qu’à l’air qui entre et sort de vos poumons.
Les résultats sont rapides et encourageant.
qui fait medecine (ou pharmacie aussi?) 
